Стефан Ламбьель – фигурист-уникум. Двукратный чемпион мира, серебряный призер Олимпийских игр в Турине… но, впрочем, в его случае медали – не главное. Ламбьель сумел превратить спорт – в искусство. И даже сейчас, когда швейцарец уже третий сезон не принимает участия в соревнованиях, о нем не перестают говорить ни зрители, ни спортсмены.
Его график расписан по минутам – ледовые шоу в родной Швейцарии, Японии, Корее, России, Америке… Здоровье – тема, на которую фигуристу есть что сказать…
Серьезные травмы, которые чуть не стали причиной для преждевременного ухода из спорта, научили Ламбьеля с уважением относиться к потребностям собственного тела.
– Стефан, ваши поклонники хорошо помнят тот осенний день, когда 16 октября 2008 года вы внезапно объявили о том, что завершаете спортивную карьеру. Это решение было неожиданным для всех. Как долго вы его обдумывали?
– Довольно долго. Травму я получил еще в Гётеборге, на чемпионате мира в марте 2008 года – слишком сильно потянулся во время разминки. То есть, возможно, к тому времени проблемы уже были, но именно с этим движением я почувствовал, что с мышцей что-то не в порядке. После этого ходил то
к одному, то к другому врачу, перепробовал множество физиотерапевтических процедур… Операцию делать не хотели – не знали точно, в чем проблема. Ясно было лишь, что надорвана приводящая мышца. Как только я пытался выйти на лед, боль возвращалась, и кататься было невозможно.
Затем мне сказали, что мои таз и спина деформированы, поэтому одна нога короче другой, и это причина травмы, и начали делать очень болезненные уколы в спину. При этом мне по-прежнему приходилось постоянно колесить по миру. Я устал и решил уехать в США тренироваться в Нью-Джерси у Виктора Петренко и Галины Змиевской: сменить обстановку, поработать в другой среде. Но все началось заново: как только увеличивалась нагрузка, боль возвращалась. Мне надоело проводить больше времени у врачей, чем на тренировках. Тогда и решил, что это сигнал: мое тело не справляется с нагрузками и о фигурном катании придется забыть…
– Непростое решение для спортсмена на самом пике карьеры.
– Сейчас я о нем не жалею: оно дало мне возможность лучше понять мое тело, а потом я нашел людей, которые помогли мне избавиться от травмы. Пришлось пройти через испытания, но закончилось все хорошо: боль ушла, спина распрямилась, жизнь наладилась, я смог участвовать в Олимпиаде – все планы осуществились. Но тогда, конечно, для меня это было словно конец света. Это как если хирург узнал бы, что не может больше оперировать из-за проблем с руками. Ты хочешь продолжать заниматься делом, в котором твоя страсть, но не можешь… Я ведь думал, что даже в шоу не смогу участвовать. Но мне было ясно, что здоровье важнее катания. Точка.
– И все же вы смогли вернуться в спорт и провести еще один прекрасный сезон.
– В судьбу многие не верят, но я – верю. Тогда, в 2008 году, я не прислушивался к своему телу, не был готов понять, что нужно потратить время и приложить усилия, чтобы вылечиться. Осознание пришло лишь год спустя, после всего, через что мне пришлось пройти. И именно тогда я встретил физиотерапевта Марлу Пихлер. Думаю, это была судьба, случилось то, что должно было случиться – в правильное время. Ведь я лишь однажды участвовал в шоу Stars on Ice, и только в Канаде, а Марла работает именно с канадской частью шоу… Помню, в первый раз мы встретились в лобби отеля – в Виннипеге, кажется. Я побаивался выступать в канадском турне: не знал, как примут единственного фигуриста не из Северной Америки. А Марла выглядела очень открытой и доброжелательной, так что я решил держаться к ней поближе. Мы быстро нашли общий язык, к тому же выяснилось, что она замужем за швейцарцем, чемпионом по бобслею, а значит ей легче понять швейцарскую душу. И вот однажды она сказала, что если мне понадобится ее помощь, я смогу найти ее в Торонто: «Приезжай, остановишься у меня дома, будешь мне третьим сыном». Тогда я подумал: вот он, шанс снова стать здоровым на все сто процентов. Марла занималась со мной по два часа каждый день. Лед, согревание, движения, растяжки, пилатес. очень интенсивная программа – и результат появился уже через две недели. Процедуры-то на самом деле везде одни и те же. Все дело в том, занимается ли специалист только тобой или у него ждет приема еще десяток пациентов.
– Если бы не спорт, в вашей жизни было бы гораздо меньше серьезных травм. Согласны ли вы с тем, что большой спорт всегда сопряжен с проблемами со здоровьем?
– Необязательно. Конечно, невозможно тренироваться и выступать с мыслью: только бы не упасть. С таким подходом прогресса не будет никогда. Поэтому приходится идти на риск и, к сожалению, иногда выходить за границы безопасности для здоровья. Но многих проблем можно избежать. Можно помочь ребенку выстроить сильное тело. И если спортсмена окружают правильные люди, его здоровье будет под контролем.
– Каким было ваше отношение к собственному здоровью в самом начале спортивной карьеры? Вы были готовы рискнуть им ради победы?
– До первой операции в 2002 году я о здоровье вообще не думал. Моим тренером по ОФП была мама. После неудачной тренировки она могла высадить меня из машины за несколько километров до дома и отправить домой бегом, это и была моя физподготовка.
– А вашим закаливанием мама занималась, когда вы были еще ребенком?
– В детстве я катался в Вилларе на открытом катке. Зимой температура опускалась до -100С, так что к концу тренировки я сильно замерзал, но когда мама требовала, чтобы я надевал что-то под брюки – отказывался и говорил, что лучше буду мерзнуть, потому что в двух парах брюк невозможно двигаться… Я очень люблю открытые катки. В Вилларе можно было видеть горы в ясную погоду, это так красиво! И в Сант-Морице мне нравится кататься на замерзшем озере. В Швейцарии открытые катки очень популярны. В Лозанне их два, в Женеве один – наполовину открытый, на всех горнолыжных курортах есть открытые катки, в Церматте, в Монтанаре. В Цюрихе очень красивый большой каток, в лесу, рядом со зданием ФИФА.
– Теперь вы уже не выступаете в соревнованиях, и нагрузка, конечно же, заметно сократилась…
– Сейчас я знаю свои возможности и слабости; моя техника устоялась. Я катаюсь больше для удовольствия, обычно час или полтора в день, но иногда бывает сложно остановиться, и я остаюсь на льду по два с половиной часа, прыгаю… и мой тренер говорит: а не вернуться ли тебе в спорт? А я отвечаю: о нет, я уже слишком стар и никуда не гожусь после трех прыжков. Но это прекрасно – кататься для себя. И я занимаюсь каждый день, на льду и в зале.
– То есть делаете примерно то же, что и в прежние активные времена.
– Да, но занимаюсь не так интенсивно, скорее поддерживаю форму. Совсем прекращать нагрузки нельзя. Стоит только остановиться – и потеряется все, причем не только в физическом плане, может измениться само восприятие жизни. У меня была возможность испытать на себе, каково это – в 2008 году, когда я перестал кататься. После перерыва в шесть недель пропала координация, мышцы потеряли тонус, я так неуклюже двигался. Так что, когда в конце ноября снова начал тренироваться, то уже не останавливался ни на день.
– Какие еще у вас есть секреты? Что, кроме тренировок, позволяет вам оставаться в форме?
– Не люблю рутину, не люблю повторять одно и то же. Иногда в хорошую погоду или если меня что-то беспокоит, я надеваю кроссовки и иду бегать. Неважно, что я в этом не профи. Я бегу через лес, спускаюсь к озеру, потом возвращаюсь домой – а обратный путь в гору, и это самое сложное! Зато когда прибегаю, оказывается, что все тревоги ушли. Я делаю так не каждую неделю, это ведь не очень хорошо для коленей, но бег время от времени приносит мне радость.
– Другие виды спорта? Например, лыжи?
– О да, лыжи. Лучшее в катании на лыжах – подняться на гору и сидеть в ресторане, наслаждаясь жизнью за сырным фондю и белым вином. Вот эта часть мне нравится больше всего! Но я люблю и скорость при спуске.
– Многие спортсмены вынуждены ограничивать себя в еде. Когда вы участвовали в соревнованиях, было что-то, от чего вам было особенно сложно отказаться?
– Спортсменам, как, впрочем, и обычным людям, нужно следить за тем, что они едят. Современное отношение к пище здоровым не назовешь. В прежние времена нам приходилось сначала покупать продукты, потом из них готовить. Сейчас мир изменился, люди целый день на работе, тратят много времени на дорогу, и у многих появились вредные привычки: покупать готовые блюда, которые достаточно разогреть в микроволновке. Но это же очень вредно для здоровья! Нужно понимать, что именно ты ешь. Нельзя есть полуфабрикаты, где полно добавок и консервантов.
– А как было заведено в вашей семье?
– Мне повезло, потому что мама не работала и готовила для нас. Дома всегда была свежеприготовленная еда: мясо, овощи, супы. Правда, из-за этого отцу приходилось работать за двоих, и потому мы с ним не были близки… Когда я стал жить самостоятельно, то следовал устоявшимся привычкам. Очень люблю готовить, обожаю фантазировать на кухне, придумывать что-то новое. К тому же всегда есть лишний повод позвонить маме: спросить, как готовить то или иное блюдо.
Зимой, когда свежих фруктов меньше, я принимаю витамины, например витамин С; еще препараты с магнием – он помогает быстрее восстанавливаться при больших нагрузках. А еще пью много воды или чая.
– Но сладкое при этом любите? Мороженое, конфеты, шоколад…
– Да! Есть такое швейцарское мороженое Movenpick, и у них очень жирный сорт Double Creame & Meringue – это пломбир со сливками с безе и карамельным соусом. И шоколад, конечно. Я очень люблю сладкое, но стараюсь выдерживать баланс: позволить себе шоколад можно – но после очень здорового обеда.
– А воду пьете какую-то особую?
– Нет. Нам повезло: в Швейцарии из крана течет очень чистая вода с Альп, поэтому не нужно покупать бутилированную воду, можно пить прямо из-под крана, без всяких фильтров. Правда, люди продолжают покупать воду в магазинах, но это по привычке, необходимости в этом нет. А в поездках я пью любую воду. У меня нет строгих принципов на этот счет, поэтому не нужно беспокоиться: а что, если в том месте, куда я приехал, нет какой-то марки? Если воду можно пить – она мне подходит!
– Есть ли какие-то продукты, без которых вы не можете обойтись?
– Зимой очень люблю есть супы: их легко готовить. Обычно по воскресеньям, когда у меня есть время, я варю овощные супы, а потом замораживаю их в пластиковых формочках и ем следующие три дня. Всем рекомендую! Легко и полезно. Летом ем рыбу, особенно когда приезжаю в гости к бабушке. Осенью начинается сезон охоты и, соответственно, сезон дичи – в Швейцарии дичь очень популярна. Оленина, лосятина, дикие кролики. Сам я такие блюда никогда не готовил: обычно мы собираемся семьей в ресторане, где вкусно готовят дичь с соусом из красного вина, сладкими каштанами, брюссельской капустой, клецками шпецле… Едим горячие каштаны с холодным мясом, вяленое мясо – специалитет кантона Вале, откуда я родом. запиваем хорошим белым вином. Да, и еще сыр – я-то сыр не ем, но в нашей семье его едят много. А мне не нравится. То есть я не ем сыр не потому, что в нем много жира и калорий, просто не люблю. Но это даже удачно, не любить что-то слишком калорийное.
– Так как же можно определить ваш подход к питанию? Есть система?
– Моя система – все должно быть в меру. В спорте, а в фигурном катании особенно, постоянно нужно следить за своим весом, следить за тем, что ешь. Но лично я думаю, что всегда можно найти выход. Например, подобрать меню из разных продуктов и есть всего понемножку; это лучше, чем совсем отказаться от того, что любишь.
– Считается, что швейцарцы очень следят за своим здоровьем – вы с этим согласны?
– Швейцарцы любят спорт. У нас не очень хорошие условия для спорта высших достижений, но для массового – прекрасные. Все чем-то занимаются: катаются на лыжах, бегают, играют в баскетбол, футбол, хоккей. В любом возрасте можно найти группу по интересам. Друзья моей мамы, например, ходят в походы по выходным, и это здорово. Просто посидеть в ресторане – неплохо, но приключения еще лучше. Ведь вокруг столько всего интересного! Выходные многие проводят на берегу озера: кормят уток и лебедей или просто гуляют. Может, в других странах люди больше времени проводят в машинах, едят там, живут – а мы стараемся больше времени проводить на природе.
– Чаще всего Швейцария ассоциируется с зимой: знаете, все эти горы…
– Наши горы хороши зимой для зимних видов спорта – но и летом тоже. Можно посетить невероятно красивые места, с красивыми озерами. Спать в палатке на природе, где ничего больше нет, только горы и озеро, и иногда встречаются дикие звери. Гулять по тропинкам, где так спокойно и близко к природе, – а потом вернуться в цивилизацию. Такие прогулки очень популярны, настолько, что летом появляются целые толпы отдыхающих, но всегда можно найти тихое место. Хотя, пожалуй, для этого нужно будет подняться немного повыше.
Иногда, если мы не хотим оставаться в горах на ночь или у нас просто недостаточно времени, мы выходим рано утром, находим место для стоянки, собираем дрова для костра и устраиваем барбекю, прекрасно проводим время с бутылкой красного вина, а к вечеру возвращаемся. С одной стороны – получаем огромное удовольствие, с другой – это в некотором роде спорт: нагрузка не ощущается, но к концу дня устаешь.
– Если в нескольких словах, Швейцария для вас – это…
– Мой дом. Мне всегда нравится возвращаться домой. Там моя семья, мои друзья и. моя кошка.
– Вас считают оптимистом. Это так? Как вам удается сохранять хорошее настроение?
– Я во всем стараюсь видеть светлую сторону. Точнее, в том, что вокруг меня – в себе-то я постоянно вижу недостатки – я перфекционист и хочу двигаться вперед. Но мы сами выбираем то, как отреагировать на ту или иную ситуацию. Зачем выбирать негатив? Я всегда стараюсь помочь тем, кто рядом, и это помогает мне оставаться оптимистом. И конечно, чтобы быть в хорошем настроении, нужно жить настоящим. Расстройство и беспокойство чаще всего связаны с событиями прошлого или мыслями о будущем. А я вот, скажем, сейчас разговариваю с вами. И это – мое настоящее.
EN
