Молодость по рецепту

Лучшие программы антивозрастной медицины, существующие сегодня, авторские. Ведь если перед глазами у вас реальный результат их применения – сам врач, то не поверить в возможности омоложения уже не получится. Например, доктор медицины Райнер Арендт – специалист во многих областях. Он кардиолог и ангиолог. Занимается вопросами стрессовых ситуаций. А тему антивозрастной медицины, где у него есть собственные программы и методики, он считает одной из самых интересных и перспективных.

– Доктор Арендт, антивозрастная медицина – общемировой тренд. Но только ли это модное веяние? Или за стремлением оставаться всегда молодым стоит что-то еще?

– Такая медицина – профилактическая. И в первую очередь направлена на то, чтобы выяснить, нет ли у человека каких-либо скрытых недугов, метаболических нарушений, в порядке ли кардиосистема…

Ведет ли он здоровый образ жизни: имеются в виду физическая активность и здоровое питание. Нет смысла назначать терапию или программу омоложения, если пациент нездоров, сам собой не занимается… Поэтому мы начинаем с базового check-up. Ведь когда известно о хронических заболеваниях, можно реально улучшить состояние здоровья. Важно все: легочные болезни и нарушения, иммунная система, активность которой должна быть очень высокой, чтобы противостоять онкологическим и иммунным заболеваниям, состояние сосудов и сердца.

Мы проводим очень подробный анализ, включая лабораторные исследования, физиологическое тестирование, ультразвук, томографию сердца, чтобы убедиться, что сердечно-сосудистая система функционирует хорошо и нет коронарных расстройств. Если она в полном порядке, то можно надеяться, что в ближайшие три-пять лет с человеком ничего не случится. В таком деле мелочей не бывает, маленький фактор может оказать огромное влияние на организм в целом.

Большое значение имеет противовоспалительное лечение, поскольку к старению приводят именно воспаления в различных органах. Инсульты и инфаркты вызваны воспалительными процессами. Рак – тоже своего рода воспаление. Обнаружить все это и вылечить уже означает приостановить процесс старения. Привести показатели жизнедеятельности в норму вполне возможно. Достигается это путем осознанного изменения образа жизни – здорового питания, применения диет, пищевых добавок… Но, начав претворять антивозрастную программу в жизнь, надо понимать, что, как и почему происходит с вашим организмом.

– Получается, что здоровье внутренних органов и внешний вид связаны напрямую, и человек молодо выглядит, если у него нет серьезных заболеваний…

– Абсолютно точно. На конце хромосом есть такие участки – «теломеры». Чем они длиннее, тем больше способность клеток к размножению, воспроизводству и тем дольше мы живем. И хотя это генетическая особенность, ее нельзя назвать «предначертанием судьбы». С помощью правильного питания, образа жизни, качественной медицины можно, воздействуя на длину теломеров, продлить человеку жизнь. Научно доказанный факт.

Тот, кто следит за своим здоровьем, и выглядит лучше. Обратное тоже верно: если человек сам себе нравится, у него улучшается настроение и самочувствие, что благоприятно сказывается на продолжительности жизни – поскольку улучшает иммунный статус. Существует связь между нашими мыслями, чувствами, жизненным опытом и состоянием тела. За последние пять лет было проведено много исследований на эту тему. И сейчас мы стараемся ввести эти знания в антивозрастные стратегии.

– Считается, что продолжительность жизни определяется только наследственными факторами…

– Верно, но повторю – это можно изменить. Возьмите японца – жителя Окинавы, где высокая продолжительность жизни, и перенесите его, например, в Лос-Анджелес. Показатели приблизятся к среднеамериканским. И наоборот. Поместите горожанина на остров Крит, где все другое – сама среда, питание, физическая активность, и это, безусловно, скажется на его здоровье. Если нет хронических болезней, если мы проанализировали и скорректировали его поведение, то жить он будет гораздо дольше. Независимо от того, в каком возрасте умерли его предки. Я бы сказал, что изначально продолжительность жизни на 80% зависит от генов и на 20% – от окружающей среды и образа жизни. При внимательном отношении человека к своему организму доля генов может понизиться до 50%. Хотя все относительно… Часто люди начинают задумываться о здоровье и менять привычки после 50 лет, что гораздо сложнее, чем в 30. И даже в этом случае можно улучшить заложенное природой и родителями процентов на 50-60. Все в наших руках, не надо чувствовать себя заложником генетики…

Если заниматься спортом всего-на-всего один час, можно значительно изменить состояние мышц. На этот счет проводились исследования. После физических упражнений делали биопсию мышц – и гены, которые раньше «молчали», не были активными, оказывались включенными в деятельность тела. И произошло это после всего лишь часа тренировки! Естественно, многое зависит от того, как человек поведет себя в дальнейшем: будет заниматься дальше – и мышцы продолжат изменение к лучшему, закончит на этом – вернутся к прежнему состоянию.

Это как если бы человек, который в свои 70 лет никогда не играл на музыкальных инструментах, попал на музыкальную лекцию-концерт. Если сделать ему в этот момент MRA (магнитно-резонансную ангиографию), то будет видно, что активизировались участки мозга, которые отвечают за слушание. Но если этот же человек окажется на концерте во второй раз, MRA обнаружит, что активны не только «слуховые» участки мозга, но и те, что отвечают за моторику (как будто он сам играл на инструментах)… То есть даже в пожилом возрасте тело и мозг тесно взаимосвязаны.

– А сколько времени нужно заниматься спортом, чтобы начали происходить благоприятные изменения?

– Рекомендуемая доза – три раза по 35 минут в неделю аэробных тренировок и два раза по 20 минут – мышечной нагрузки. Если вы будете увеличивать количество мышечных упражнений, то почувствуете разницу.

Простые действия, если совершать их осознанно, приводят к значительным результатам. Их можно достигнуть еще быстрее и проще, если включить в процесс правильно подобранные препараты, систему питания и прочее. Например, сейчас есть лекарства, позволяющие стимулировать выработку гормонов роста, тестостерона у мужчин, предотвращать деменцию и другие возрастные заболевания. А также доставлять в организм витамин D в нужном количестве – по сути, даже не витамин, а гормон, который быстро улучшает самочувствие.

Для мужчины очень важно проявлять сексуальную активность. Даже после перерыва в половой жизни организм способен возобновить выработку нужных гормонов. И мужчина может сохранять отличный уровень тестостерона до старости, даже до 90 лет. Причем производить его самостоятельно – это гораздо полезнее, чем получать в виде препарата.

– Но восстановление здоровья – процесс медленный. А каждый человек хочет стать красивым сразу, увидеть себя обновленным хотя бы через неделю…

– Согласен. Когда мы начинаем длительный процесс оздоровления,то прибегаем к процедурам, результат которых заметен сразу. Это правильный уход за кожей, спа-процедуры… Плотно сотрудничаем и со специалистами в области эстетической косметологии, которые предлагают различные подкожные инъекции.

Но не стоит забывать, что у многих решений есть свои недостатки. Например, существует гормональный препарат, активизирующий рост волос. Его обычно назначают мужчинам, у которых прогрессирует алопеция (облысение). Он регулирует метаболизм тестостерона в организме и при избытке блокирует его воспроизводство. Да, прием этого препарата способен решить проблему облысения, но… есть побочный эффект – он снижает потенцию. И тоже очень эффективно! Кто-то думает, что много волос – это сексуально и привлекает женщин… По моему мнению, глупость полная! Но многие доктора, занимающиеся антивозрастными программами, рекомендуют именно эти гормоны. Не понимаю зачем… Так что выбор, как всегда, за человеком: либо красивая шевелюра, либо активная сексуальная жизнь.

– А что еще надо уметь делать человеку, который хочет оставаться молодым?

– Освоить техники релаксации и освобождения от стресса. В частности, автогипноз, я использую именно его. Множество публикаций по психологии подтверждают, что успешные люди разных эпох бессознательно пользовались такими техниками. Могли посмотреть на себя со стороны, сфокусироваться на своем внутреннем мире… Почувствовать, что нужно телу. До сих пор удивляюсь, встречая людей, которые владеют этими методиками, хотя никогда им специально не обучались, и все делают правильно, повинуясь лишь инстинкту… Мы же можем только помочь такому пациенту использовать их еще более эффективно. Что еще? Уменьшение числа ударов сердца в минуту – один из важнейших этапов в антивозрастной терапии. Именно частота сердцебиения определяет возраст человека. За всю жизнь сердце совершает 2-3 миллиарда сокращений, и, если уменьшить их частоту, у него будет больше времени на отдых, так сердце прослужит дольше. Частоту сердцебиения можно уменьшить с помощью медикаментов или физических упражнений. Начните тренироваться, скажем, бегать под руководством тренера, который научит, как правильно расходовать силы. Впрочем, не всем это по душе – многие не любят спорт, а у кого-то просто нет на него времени. В этом случае можно воспользоваться препаратом, который уменьшает частоту сердечных сокращений без побочных эффектов. По сути своеобразный заменитель спорта.

– Доктор Арендт, так ли важна роль питания? Зачастую кажется, что именно от него все зависит…

– В общем, да. Ведь если мы начинаем поглощать на 30% меньше пищи, чем привыкли, клетки организма входят в процесс саморегуляции и стараются сохранять свою энергию. Это увеличивает продолжительность жизни. Но у самоограничения имеется и обратная сторона. Если есть слишком мало, то клетки «пугаются» и начинают накапливать жир, что может привести к противоположному результату.

Согласно последним исследованиям, клетки можно стимулировать к саморегуляции без голодания. Скоро должны появиться медикаменты, которые помогут решить эту проблему: «есть или не есть».

– А популярные сейчас пищевые добавки… Они действительно эффективны?

– Прием пищевых добавок – еще один способ оздоровления организма. Взять хотя бы Hibiscus sabdariffa tea – каркаде. Он известен более 4000 лет, пользовался успехом еще в древнем Египте. За годы исследований мы поняли, что каркаде полезен не только потому, что в нем полно антиоксидантов – он значительно уменьшает частоту сердечных сокращений. Существуют и пищевые добавки, приготовленные на его основе.

Если человек хочет чего-то добиться, он непременно найдет способ достигнуть цели. Мы, со своей стороны, стараемся использовать все способы в комплексе. В первую очередь, самые «здоровые»: спорт, регулярные нагрузки, психологические установки, витамины, сбалансированное питание… Медикаментозный вариант лечения – в последнюю очередь.

– А «главные болезни цивилизациии» – курение, ожирение и заболевания сердца, как они влияют на здоровье?

– У мужчин и женщин это проявляется по-разному. Для женщин ожирение совсем не фактор риска! Да, выглядит плохо – не в рамках того идеала красоты, который сейчас существует в обществе. Но ведь идеал постоянно менялся… Другое дело мужчины. Для мускулистых, спортивного типа мужчин, у которых жир распределен по телу равномерно, это совсем не риск. Но для тех, у кого он сосредоточен в определенных местах, например, в области живота, есть вероятность и развития рака, и приступов стенокардии.

Что же касается заболеваний сердца, то, конечно, многое зависит от здоровья. Для того чтобы легко спускаться по лестнице, купаться в бассейне, иметь регулярный качественный секс, да просто жить полной жизнью, нужно здоровое сердце. Чтобы оно само регулировало свой ритм, поддерживало стабильное и правильное для конкретного человека кровяное давление. Потому что здоровое сердце – основа всего.

Курение опасно для обоих полов, тут нет разницы. Помимо вреда, о котором знают все, оно усиливает старение кожи, то есть визуально прибавляет человеку лет.

– Вы помогаете своим пациентам бросить курить?

– Да, могу помочь и в этом. Используя, например, гипнотические техники. Но все равно излечиваются только 50% обратившихся. Проблема в том, чтобы как-то заполнить время, которое раньше тратилось на сигарету. Многим это не под силу, и они начинают курить снова. И получается, ходят по кругу…

Дело вот еще в чем. Есть небольшое количество людей, которые могут сказать так: да, я позволяю себе эту вредную привычку четыре-пять раз в неделю, но не превращаю ее в ежедневный ритуал. К сожалению, подавляющее большинство так не может… Именно поэтому многие не справляются. Но если бы они, для начала, уменьшили «дозу» до двухтрех сигарет в день, было бы уже неплохо!

– Доктор Арендт, вы занимаетесь и кардиологией, и исследованиями в области антивозрастной медицины, ведете психологические тренинги. Как получается совмещать все это?

– Пожалуй, самый сложный вопрос для меня! Даже не знаю, как это получается, по сути – просто мало сплю. А если серьезно, то все, что я предлагаю своим пациентам – и классическую медицину, и как бы не совсем традиционную, повышает качество лечения. Бывает, что ко мне приходят не только из-за болезней сердца, но и – по сути – ментальных проблем. И я стараюсь решить их тоже.

Это же касается и антивозрастных программ. Когда четыре года назад я заметил признаки старения у себя, мне это, мягко говоря, не понравилось. Вдруг понял, что становлюсь менее подвижным, ко многому утратил интерес… Тогда я начал принимать витамин D. Результат? До этого, стоило сесть в поезд, я засыпал, если вдруг не выспался ночью. А сейчас провожу уикенд в Лугано, потом три часа еду в поезде домой и не могу даже сидеть – от избытка жизненной силы! Я готов отказаться от автомобиля и все время ездить на велосипеде! Мне постоянно необходимо тратить свою энергию!

В целом, чем раньше вы начнете заниматься собой, тем лучше будут результаты. Но при этом обязательно надо следить за эндокринной системой. И следовать гормоно-заместительной терапии, которая очень эффективна и не несет практически никаких рисков. Многих вещей можно добиться с помощью лекарств.

Для врача очень важно тестировать все препараты, которые он назначает своим пациентам. Чтобы стать для них примером, надо самому быть молодым и внешне, и внутренне. Поэтому многие эксперименты я провожу на себе. Наслаждаюсь тем, что у меня есть, хочу выглядеть и действовать как молодой человек. Ведь можно выглядеть года на три-четыре моложе, а жить так, словно тебе на 10 лет больше… Главное – это соблюдение баланса между всеми методами. И, конечно, надо знать как можно больше о тех продуктах, которые вы рекомендуете, и о своих пациентах. Как они себя чувствуют после того или иного препарата или той или иной манипуляции. Быть в курсе того, что с ними происходит. То есть поддерживать постоянный контакт.

Доктор Райнер Арендт, ведущий врач-консультант DOUBLE Check. Автор специальных антивозрастных программ. Изучал медицину в Университете Бонна, был научным сотрудником НАТО в области психофармакологии в медицинском центре Тафтса в Новой Англии (Бостон), а также научным сотрудником в области нейрофармакологии и главой лаборатории по изучению нервно-психического напряжения в Институте психиатрии имени Макса Планка (Мюнхен).

В своей исследовательской работе и клинической практике основное внимание уделяет обусловленным стрессом расстройствам, а также первичной и вторичной профилактике внезапной сердечной смерти, инфаркта миокарда и сердечных приступов. Автор новых психотерапевтических методов борьбы с курением, контроля массы тела и защиты от стресса.